Correr de manera natural y con una técnica correcta es clave para mejorar nuestra economía de carrera y nos ayuda a evitar lesiones. No podemos pasarla por alto y hay que realizar ejercicios de técnica cada vez que salgamos a correr.
Hemos preparado un vídeo con algunos ejercicios de técnica de carrera a través de los que activaremos los mecanismos sensoriales que nos ayudarán a correr de manera natural, con una zancada adecuada que nos permita minimizar el riesgo de lesiones y aumentar nuestra economía de carrera.
- Talón punta: activación de la planta del pie.
- Tobillo reactivo: activación de la movilidad del tobillo.
- Recoger talón 1: comenzar la recogida del talón en la fase de impulso
- Planta atrás: mostrar la planta del pie en perpendicular al suelo.
- Movilidad tobillo: recuperar la posición del pie dando movilidad al tobillo para realizar el apoyo con el metatarso.
- Talón sobre tobillo: el talón pasa por encima del tobillo del pie que está apoyado.
- Recoger talón 2: elevar el talón hasta el glúteo bajo.
- Cangrejos: apertura y cierre con el dedo pulgar e índice de las manos, relajando los hombros y sin mover los brazos.
- Brazos elevados: levantar los brazos con las manos por detrás de la cabeza.
- Ciclo a una pierna: realizar el ciclo completo con una sola pierna.
- Asimilación: realizar el ciclo completo con ambas piernas.
Esperamos que os resulte útil.
