Correr de manera natural y con una técnica correcta es clave para mejorar nuestra economía de carrera y nos ayuda a evitar lesiones. No podemos pasarla por alto y hay que realizar ejercicios de técnica cada vez que salgamos a correr.

Hemos preparado un vídeo con algunos ejercicios de técnica de carrera a través de los que activaremos los mecanismos sensoriales que nos ayudarán a correr de manera natural, con una zancada adecuada que nos permita minimizar el riesgo de lesiones y aumentar nuestra economía de carrera.

  • Talón punta: activación de la planta del pie.
  • Tobillo reactivo: activación de la movilidad del tobillo.
  • Recoger talón 1: comenzar la recogida del talón en la fase de impulso
  • Planta atrás: mostrar la planta del pie en perpendicular al suelo.
  • Movilidad tobillo: recuperar la posición del pie dando movilidad al tobillo para realizar el apoyo con el metatarso.
  • Talón sobre tobillo: el talón pasa por encima del tobillo del pie que está apoyado.
  • Recoger talón 2: elevar el talón hasta el glúteo bajo.
  • Cangrejos: apertura y cierre con el dedo pulgar e índice de las manos, relajando los hombros y sin mover los brazos.
  • Brazos elevados: levantar los brazos con las manos por detrás de la cabeza.
  • Ciclo a una pierna: realizar el ciclo completo con una sola pierna.
  • Asimilación: realizar el ciclo completo con ambas piernas.

Esperamos que os resulte útil.

A %d blogueros les gusta esto: